Muss ein Meniskusschaden immer operiert werden? Ein Meniskusschaden klingt für viele nach einer sofort notwendigen Operation – doch das...

Ein gesunder und starker Bauchmuskel spielt eine zentrale Rolle bei der Vorbeugung und Behebung von Rückenproblemen, insbesondere im...

Was Dysbalancen zwischen linkem und rechtem Bein für deinen Körper bedeuten Viele Menschen merken gar nicht, dass sie ihr linkes und...

Warum Übergewicht und Rückenprobleme zusammenhängen – und was Sie dagegen tun können Rückenschmerzen gehören heute zu den häufigsten...

Wenn der Rücken streikt – und wie ich als Personal Trainer / Sporttherapeut helfen kann. Ein stechender Schmerz im Rücken, der bis in...

Was viele nicht wissen: Probleme in den Beinen zB. Fuß- oder Kniegelenk, können sich direkt auf deinen Rücken auswirken! Fehlstellungen,...

Zutaten (für 2 Portionen): 200 g Hähnchenbrust (oder Tofu für eine vegetarische Variante) 100 g Quinoa 1 rote Paprika 1 Zucchini 1 kleine...

Knieprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden, die Menschen jeden Alters betreffen können. Ursachen sind oft Bewegungsmangel,...

Kraft- und Ausdauertraining Kraft- und Ausdauertraining kann ebenfalls ein hervorragendes Mittel gegen Stress sein. Das Heben von...

Achtsamkeit und Meditation Achtsamkeit und Meditation sind kraftvolle Werkzeuge, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Beginnen...

Stretching und Yoga Dehnen und Yoga fördern die Flexibilität und helfen, Verspannungen im Körper abzubauen. Eine einfache...

Hier ist ein weiteres gesundes Frühstücksrezept für dich: Avocado-Toast mit Ei Zutaten: 1 reife Avocado 2 Scheiben Vollkornbrot 2 Eier...

Die erste effektive Technik für ein Anti-Stress-Training Die Atemübungen Die Atemtechniken sind eine der einfachsten und wirkungsvollsten...

Quinoa-Salat mit Hühnchen und Gemüse Zutaten: 150 g Quinoa 200 g Hähnchenbrustfilet 1 Paprika (rot oder gelb) 1 Gurke 1 Handvoll...

Haferflocken-Bowl mit Obst und Nüssen Zutaten: 50 g Haferflocken 250 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative) 1 Banane (in Scheiben)...

Finde deine innere Ruhe In der heutigen schnelllebigen Welt sind Stress und Hektik leider zum Alltag geworden. Die ständige...